Eten

‘Eten’ is vaak een belangrijk onderwerp van gesprek bij opvoeden. Vooral als je kind weinig eet. Of zelfs weigert zijn bord leeg te eten. Dan wordt het gezellig-samen-eten ineens een stuk minder leuk.

Je kunt een kind niet dwingen tot eten. Als je dat toch probeert, zal het juist nog moeilijker worden. Probeer er in ieder geval zo relaxt mogelijk mee om te gaan. Als jij rustig blijft, gaat je kind meestal weer gewoon eten. Twijfel je aan wat je kind op een dag binnenkrijgt? Noteer dan eens van een paar dagen wat je kind gedurende de dag binnenkrijgt. Je zult zien, dat alles bij elkaar opgeteld, het eigenlijk best wel meevalt.

Voor informatie over voeding van kinderen in verschillende leeftijdsfasen, kun je kijken op de website van het Voedingscentrum.

Baby’s

Bij baby’s is voeding heel belangrijk in het eerste levensjaar. Heb je vragen over het voeden van je baby/kindje? Hier kan iemand van het consultatiebureau het beste antwoord op geven. Zij zijn hierin gespecialiseerd. Kijk hiervoor ook bij het kopje Borstvoeding. Je kunt voor informatie over voeding en baby’s ook op de website van het Centrum voor Jeugd en Gezin kijken.

Peuters

Vanaf één jaar eet je kind met de pot mee: ontbijt, lunch en avondeten en maximaal 4 keer iets tussendoor.

Je dreumes of peuter mag in principe alles eten wat jij ook eet, maar dan wat minder. Let nog wel op met rauwe dierlijke producten. Hier kan je kind sneller een voedselinfectie van krijgen.

Op de website van het Voedingscentrum lees je alles over gezond mee-eten. Wil je weten hoe een eet-dag van je kind er uit kan zien? Bekijk de voorbeelddagmenu's.

Stel je vragen over dagmenu’s en wat je kind dagelijks nodig heeft aan voedsel ook aan het consultatiebureau. Zij kunnen je hier alles over vertellen. Je kunt ook informatie op de website van het CJG vinden.

Een dagmenu van een peuter ziet er ongeveer zo uit:

  • 1-3 sneetjes bruin brood.
  • 1-2 aardappelen of 1-2 lepels rijst.
  • 1-2 lepels gekookte groente.
  • 1-2 vruchten.
  • 2-3 bekertjes melk, karnemelk of yoghurt.
  • 1 plakje kaas.
  • 50-75 gram vlees of vis.
  • 5-30 gram halvarine, margarine of boter (dit bereik je al door het smeren van de boterhammen met boter/margarine. Of door de margarine of boter die bij het vlees meegebakken is.).
  • Minstens 6 bekertjes thee, limonade, water of melk. Het is belangrijk dat je kind goed drinkt!

Leuke voorleesboekjes voor kinderen over eten:

  • Eten - Liesbet Slegers; Clavis (1-3 jaar).
  • Ik eet - Steve Shot; Deltas (vanaf 1,5 jaar).
  • Smakelijk eten - Renate Mortl-Rangnick; De Eekhoorn Apeldoorn (vanaf 2,5 jaar).
  • Kom op! - Virginia Miller; Zirkhoon (vanaf 3 jaar).
  • De verschrikkelijke ijstaart - Daphne Deckers; Tirion (versjes uit de keuken).
  • Eten-eten-eten (in het boek: Dubbeldik zand op je boterham) - Burny Bos; Leopold (vanaf 4 jaar).